・当院で施術後などに患者さまにお伝えしているセルフケア方法です。

セルフケア全般に言えることですが、一日二日続けただけでは大きな変化は得られません。

日々の習慣にして続けていくことが根本的な改善への道です。今日だけでなく明日の幸せの為に実践してみてください。

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☆腰のケア(腰痛・背中の痛み)

これは家族同士で行うものです。動画では片側だけですが実際は両側やったほうが良いと思います。

☆首のケア(首の痛み・寝違え・頭痛)

慢性的な首の痛みや寝違えなどのケア方法です。内側と外側の筋(すじ)を首の骨側に引いています。

決して揉むのではなく引いて下さい。

これも両側やったほうが良いでしょう。

☆膝のケア(ヒザの痛み)

膝を曲げた時などの痛みに対してのケア方法です。

まず最初にチェック方法をためしてみて、それにより痛みが少しでも軽減するようでしたら次のケア方法をやってみてください。

☆腰のケア方法(屈伸)

全ての腰痛に効果があるわけではありませんが、骨盤の上辺りの背骨付近の痛みでお困りの方は1度試してみてください。

☆手首のケア

手を握った時の痛み。何かを掴んだ時などの手首の痛みに対するケア方法です。

長時間の作業などで手首を痛めた場合などにお試しください。

☆頭部のケア

慢性的な頭痛やスッキリしない頭のだるさ等。

主に緊張型の頭痛に効果的です。

ご自分の頭痛の種類がわからない場合は一度試してみて、痛みが増してしまうようであれば中止してください。